Когда речь заходит о древней практике, у многих людей возникают стойкие стереотипы. Одни считают: без идеальной растяжки и фирменного коврика здесь делать нечего. Другие уверены, что эта практика – исключительно женская. Инструктора йоги развенчивают самые популярные заблуждения.
Я не дотягиваюсь до пальцев ног, значит, практика не для меня
Гибкость не считается условием входа в мир йоги. Это один из бонусов, который приходит с регулярными занятиями. В практике важна не форма, а внимание к телу. Каждый занимается в своем темпе, адаптирует позы под собственные возможности.
Йога – это для женщин
Исторически инструкторами были мужчины. Сегодня практика универсальна и подходит всем, вне зависимости от пола. Главное, найти свой стиль.
Йога опасна – вдруг я получу травму
Такое возможно, если человек выбирает высокий уровень нагрузки или игнорирует сигналы своего тела. Новичкам лучше начинать с мягких направлений, например, хатха-йоги. Важно предупредить инструктора, что вы не имеете опыта. Тогда практика будет безопасной и приятной.
У меня болит спина – мне нельзя
Занятия в таком состояние не только не противопоказаны, но и могут быть мощным инструментом для облегчения симптомов. Существуют специальные терапевтические направления, включая йогу на стуле, которые улучшают гибкость, снимают напряжение и поддерживают здоровье позвоночника. Главное – заниматься под наблюдением опытного преподавателя.
Йога – это не спорт, а я хочу нагрузку
Важно трезво оценивать свою подготовку. Существует много направлений древней практики. Такие стили как виньяса, аштанга, горячая йога требуют выносливости и дают ощутимую физическую нагрузку.
У меня нет специальной формы и оборудования
Это просто отговорка. Для занятий не нужны дорогие лосины и брендовые аксессуары. Главное – удобная одежда и, желательно, нескользящий коврик. Заниматься можно хоть в гостиной под видео с YouTube.
Йога не поможет мне похудеть
Практика не считается жиросжигающей тренировкой. Она влияет на вес опосредованно. Благодаря работе с вниманием, дыханием и пищевым поведением, человек делает осознанный выбор в еде и в образе жизни в целом. Похудение становится естественным побочным эффектом.
Мне уже поздно начинать
Заниматься можно в любом возрасте. В студиях и центрах проводят тренировки для пожилых людей, имеются щадящие форматы, например, восстановительная йога или практика на стуле. Главное – желание заботиться о себе, а возраст не преграда, а мотивация.