Иногда достаточно вдохнуть любимый запах, чтобы почувствовать облегчение. Именно на этом ощущении основан один из древнейших методов расслабления – ароматерапия. Ее история уходит корнями в тысячелетия, в современном мире она нашла новое применение – помогает справиться со стрессом.
Ароматерапия – не просто приятные запахи. Эфирные масла проникают в организм через дыхательные пути и активируют нервную систему, включают участки мозга, отвечающие за эмоции.
Исследования подтверждают, что правильно подобранные составы оказывают на организм следующее воздействие:
- Улучшают сон. Масла лаванды и ромашки расслабляют и помогают быстрее заснуть.
- Снижают тревожность. Ароматы цитрусовых и розы особенно эффективны перед стрессовыми ситуациями, например, визитом к врачу.
- Поддерживают при депрессии. Масляные ингаляции и массажи поднимают настроение и помогают справиться с эмоциональным спадом.
- Уменьшают боль и усталость. Приятные запахи облегчают менструальные спазмы и улучшают общее самочувствие.
Чтобы ароматерапия дала результаты, полезно вдыхать масла с помощью специальной лампы или диффузора. Можно добавить несколько капель в ванну. Перед нанесением на кожу разбавляйте эфирные масла базовыми, например, кокосовым или оливковым. Применяйте средства только от проверенных производителей с натуральным составом. Обязательно читайте этикетку – там должно быть указано латинское название растения.
Чтобы снять стресс, обратите внимание на такие эфирные масла:
- Лаванда.
- Ромашка.
- Бергамот.
- Жасмин.
- Герань.
- Иланг-иланг.
- Сандаловое дерево.
- Пачули.
- Лимон.
- Мандарин.
- Роза.
Помните, что ароматерапия подходит не всем. С осторожностью к ней стоит относиться людям, которые страдают астмой, эпилепсией и мигренями, склонны к аллергическим реакциям. Нельзя применять масла рядом с детьми и домашними животными. Существуют противопоказания для беременных.
При использовании ароматерапии необходимо соблюдать правила безопасности:
- Не глотайте эфирные масла.
- Не наносите их на кожу без разведения.
- Не используйте перед выходом на солнце.
- Не оставляйте рядом с открытым огнем.
- Не храните в нагретых помещениях, например, в автомобиле.