Покраснение, раздражение и жжение в чувствительных зонах тела – далеко не самые приятные бонусы к тренировке и летней прогулке. Именно так проявляется натирание кожи – проблема, с которой сталкиваются спортсмены, и те, кто оказался на жаре в неподходящей одежде. Как предотвратить неприятные симптомы.
Когда кожа постоянно соприкасается с тканью или другой частью тела, особенно в условиях жары и влажности, возникает механическое раздражение. Оно нередко появляется в области подмышек, внутренней поверхности бедер, на ступнях, сосках или под нижним бельем. Даже наручные фитнес-трекеры или рюкзаки могут спровоцировать натирание, если носятся неправильно.
Снизить риск раздражения несложно, если заранее позаботиться о комфорте кожи. В некоторых случаях необходимы специальные средства и бальзамы, а иногда достаточно пересмотреть гардероб.
Дерматологи дают следующие советы:
- Выбирайте для повседневной одежды мягкие, дышащие ткани – хлопок, вискозу. Избегайте грубого денима и синтетики без воздухопроницаемости.
- Для спортивных занятий надевайте форму, которая отводит влагу от кожи, снижает трение.
- Убедитесь, что одежда и обувь не слишком тесные и не натирают. Не стоит использовать новые вещи на длительные тренировки.
- Против раздражения применяйте специальные бальзамы. Наносите их на чувствительные области: внутреннюю поверхность бедер, подмышки, соски, зону под бюстгальтером.
- Всегда держите кожу сухой. После тренировки или долгой прогулки переоденьтесь и примите душ, чтобы удалить пот и грязь, которые вызывают раздражение.
Если проблема все же возникла, кожа уже натерта, воспользуйтесь такими рекомендациями:
- Прекратите активность, которая вызывает дискомфорт, осмотрите поврежденную зону.
- Аккуратно промойте кожу теплой водой с мягким мылом.
- Нанесите увлажняющее средство – вазелин, алоэ вера или масло ши.
- Пока кожа заживает, отдавайте предпочтение свободной и мягкой одежде.
- Избегайте повторного раздражения – дайте время восстановиться.
Если через неделю симптомы не проходят, кожа выглядит воспаленной, проконсультируйтесь с дерматологом. Насторожить должны боль, зуд, желтоватые выделения, неприятный запах и волдыри. Иногда натирание осложняется инфекцией и требует назначения лекарств.