8 эффективных мер против недержания мочи у женщин

Хотя не всегда возможно полностью предотвратить довольно распространенную проблему недержания мочи у женщин, существуют меры, снижающие факторы риска.

Чего следует избегать:

• Не поднимайте тяжелые предметы: поднятие тяжестей и перенос тяжелых грузов может повредить мышцы мочевого пузыря и тазового дна.
• Избегайте кофеина, алкоголя и сигарет: напитки с кофеином и алкоголь могут вызвать недержание мочи, стимулируя мышцы мочевого пузыря и увеличивая количество мочи. Курение также может привести к хроническому кашлю и снижению уровня эстрогена, что может повредить мышцы тазового дна.
• Не переутомляйтесь: слишком много упражнений может вызвать нагрузку на мышцы тазового дна. По этой причине важно, чтобы ваши тренировки были сбалансированными и контролируемыми.

Что вам нужно сделать:

• Выполняйте упражнения Кегеля. Регулярно выполняйте упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы тазового дна.
• Похудеть. Лишний вес может оказать дополнительное давление на мышцы тазового дна и мочевого пузыря. Поэтому будьте осторожны, чтобы оставаться в идеальном весе.
• Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки: запор оказывает давление на мышцы тазового дна, что может вызвать недержание мочи. Чтобы предотвратить запор, старайтесь употреблять продукты, богатые клетчаткой. См. 10 продуктов, вызывающих недержание мочи
• Посещение туалета по расписанию важно: возьмите за привычку ходить в туалет через определенные промежутки времени с тренировкой мочевого пузыря.
• Регулируйте потребление жидкости: полезно ограничить потребление жидкости перед сном, чтобы уменьшить ночное мочеиспускание.

Лечение недержания мочипланируется в зависимости от состояния пациента и типа недержания мочи. При недержании мочи прибегают к медикаментозному лечению, тренировке мочевого пузыря, небольшим интервенционным методам и хирургическим методам:

• Лекарств, предотвращающие нерегулярное сокращение мочевого пузыря.
• Упражнений для мышц таза.
• Применения ботокса к мышцам мочевого пузыря.
• Электростимуляции, которая также определяется как укрепление мышц мочевого пузыря с помощью электрических импульсов
• Наложение небольших пластырей на шейку мочевого пузыря, которые служат для предотвращения выхода мочи при кашле и смехе.

Жалобы пациента часто могут полностью исчезнуть с помощью метода лечения, выбранного в соответствии с его потребностями.

Источник